La course à pied et le trail sollicitent fortement l’organisme et demandent une grande capacité d’adaptation physique.
Les variations de rythme, l’enchaînement des terrains, les efforts prolongés, les montées exigeantes, les descentes traumatisantes et la répétition des impacts imposent au corps des contraintes progressives, durables et parfois extrêmes.
Parce que chaque coureur et chaque coureuse est unique, l’entraînement doit être individualisé et spécifique.
Mes prestations
- Coaching individualisé (en salle ou sur piste) : travail athlétique pour coureur.euse, renforcement, explosivité, mobilité et récupération.
- Séance en groupe (en salle ou sur piste) : entraînement collectif jusqu'à 10 personnes en format Group Training.
- Évaluation des capacités physiques : Test VMA, VMA ascensionnel, amplitudes articulaires, test d'effort et analyse...
- Programme d'entraînement : planification de séances, suivi de la progression, retours en direct sur l'application de coaching.
Capacité cardiovasculaire, endurance musculaire, tolérance à la charge, gestion de l’intensité et réduction du risque de blessure : l’ensemble de ces éléments est travaillé pour permettre une progression durable.
J'ai créé un Running Club aux alentours de Pontarlier. Si tu veux en savoir plus sur les prochaines sessions, tu peux te renseigner sur l'instagram @theathletesprogress
Pour faire face aux exigences physiques de la course, une préparation organisée et progressive est essentielle.
Elle doit être construite en tenant compte de tes qualités physiologiques, de ton expérience, de ton type d’épreuve et surtout de ton planning.
J'utilise des indicateurs clairs et mesurables afin d’évaluer ta progression, d’ajuster tes charges d’entraînement et d’anticiper les signes de fatigue.
Ce suivi garantit un travail précis, cohérent et durable, évitant les approximations souvent responsables de stagnation ou de blessure.
À chaque étape de notre collaboration, tu peux poser tes questions afin de comprendre le sens des exercices et bénéficier d’ajustements adaptés à ton ressenti et à ton évolution.
Nos échanges sont importants pour ta progression, et je me rends disponible personnellement pour que tu atteignes des résultats dès les premières semaines.
Alors, prêt.e à t'entraîner comme un.e véritable athlète ?
Je précise que mon expertise s'oriente principalement sur le développement des qualités athlétiques spécifiques du Running ou du Trail.
Parmi elles : la force, l'agilité, la vitesse, la coordination, la mobilité, l'endurance musculaire sont des composantes à améliorer pour être plus performant.e et réduire les risques de blessures.
Il est important de savoir que des entraîneurs spécialisés dans le développement de l'endurance, de la VMA et de la VO2max seront plus à même de te conseiller si ton objectif est de battre un record de vitesse sur une distance choisie.
Sache que je peux te recommander des professionnels dans ce domaine avec lesquels je collabore.
Une question ? N'hésite pas à me demander ici :
TON MESSAGE A BIEN ÉTÉ ENVOYÉ. JE TE CONTACTERAI DANS LES PLUS BREFS DÉLAIS.
Ils me font confiance :
